Компрессионная одежда для тренировок
Самый странный вопрос, который можно услышать: что объединяет людей пожилого возраста и спортсменов в плане одежды? Стоит задуматься, что именно одним помогает спокойной перемещаться от дома до продуктового магазина, а другим увеличивать силу, скорость и выносливость, не травмируясь во время занятий? Ответ очень простой — это компрессионная одежда!
Компрессионная одежда – что это
Начинающие спортсмены зачастую слышали об одежде, которая позволяет уменьшить риск повреждения сосудов во время силовых и длительных тренировок. Ведь во время занятий напрягаются не только мышцы, но и кровеносная система, а расширение вен и артерий может привести к тяжелым последствиям. Врачи не напрасно рекомендуют людям, занимающимся поднятием тяжестей или стоячей работой, носить компрессионные чулки или леггинсы.
Но вернемся к истокам и вспомним о самом понятии компрессии или, другими словами, сжатие. Ведь именно по такому принципу и работает эта чудо-одежда. Сжимает части тела человека, не позволяя венам и артериям увеличиваться в объеме.
При «накачке» определенной группы мышц сосуды, которые пронизывают тело человека, расширяются, чтобы провести больший поток крови. В таком состоянии стенки вен могут изменить свою форму и стать изогнутыми, что может привести к развитию варикоза и других не менее страшных болезней. Компрессионная одежда не позволяет сосудам достичь такого состояния, выпрямляя их, и останавливает развитие недугов, если они уже пустили корни.
Всего существуют четыре категории «компрессионки». Однако только первую категорию можно приобрести свободно в аптеках, остальные виды можно получить лишь по рецепту врача. Без консультации специалиста не стоит самостоятельно выставлять диагноз, ведь компрессионная одежда создана не для повышения мышечного тонуса, а для поддержания здоровья на должном уровне. Это не элемент одежды для постоянной носки, ведь длительное сжатие также пагубно сказывается на сосудах.
Особенности и преимущества
Основными преимуществами компрессионной одежды являются:
- поддержание постоянной температуры мышц, благодаря чему они все время находятся в разогретом состоянии;
- больший приток крови к мышцам за счет подавления деформации сосудов;
- снижение выделения молочной кислоты в мышцах, что приводит к ускоренному восстановлению после тренировок;
- снижение затрат энергии человека во время тренировки за счет поддержки мышц при их сокращении и растяжении.
Следует отметить что «компрессионка» уменьшает болевые ощущения, которые возникают после тренировок, а также у людей, страдающих болезнями вен. Поэтому сначала эта одежда появилась в медицине, а после перешла на спорт. Ведь компрессионные чулки и носки были необходимы пациентам в посттравматическом периоде для ускоренного восстановления.
Важно также отличать утягивающее термобелье от компрессионной одежды. С первого взгляда они очень похожи, однако эти два вида работают по разным схемам. Термобелье значительно разогревает мышцы при длительных аэробных нагрузках, что и приводит к сжиганию лишних калорий. Но сжимающего эффекта, как у компрессионного белья, нет. Разогрев мышц приводит к большему увеличению артерий и при переходе на силовые упражнения или долгом нахождении в стоячем положении, раздутие сосудов может пагубно повлиять на состояние человека.
Показания и противопоказания
Основными показаниями к применению компрессионной одежды являются:
- продолжительные нагрузки;
- силовые тренировки;
- предрасположенность к варикозу (отеки и звездочки на конечностях, увеличенные вены);
- восстановление после тяжелых операций.
В этих случаях, при носке компрессионного белья, можно предотвратить появление болезней или остановить их течение.
Но прежде чем спешить за покупками, стоит обратить внимание на текущее состояние здоровья. Не стоит надевать такое белье при тромбозах, атеросклерозе и других похожих заболеваниях. В этих случаях носка «компрессионки» усугубит положение дел.
Применение в спорте
Компрессионная одежда быстро распространилась среди профессиональных спортсменов не только из-за своих качеств по улучшению тонуса тела, но и огромным разнообразием экипировки. Начиная от простейших аксессуаров: налокотники, наколенники, перчатки, и заканчивая полным комплектом одежды: майки, шорты, тайтсы или леггинсы, нижнее белье и цельные костюмы.
Основное распространение «компресионка» получила у тяжелоатлетов и бегунов. Длительные и силовые нагрузки, которым подвергаются спортсмены, являются предрасположенностью к возникновению нежелательных последствий.
Было установлено, что при носке специальной одежды, уменьшается частота сердечных сокращений и увеличивается приток крови к мышцам. Это позволяет увеличивать выносливость спортсмена и повысить результаты, но об увеличении скорости или силы речи идти не может.
Стоит отметить, что компрессионная одежда отлично прижилась в таком направлении спорта, как фитнес. Люди, занимающиеся длительными и циклическими нагрузками, прекрасно себя чувствуют в компрессионной одежде. Во-первых, она не сковывает движения (это кажется лишь по началу), а во-вторых, снижает болевые ощущения или вовсе их убирает, что позволяет заниматься дольше и эффективнее.
Популярные виды компрессионной одежды
Компрессионная одежда, в основном, подходит под категорию «унисекс», что позволяет и мужчинам, и женщинам носить одни и те же модели. Однако если рассматривать цельные костюма и отдельные виды, то сразу заметны отличия.
Для девушек и парней существуют специальные модели компрессионной одежды, которые делятся по полу:
- топы или нательные майки;
- нижнее белье;
- цельные костюмы, учитывающие анатомические особенности тела.
Одежда для девушек прекрасно подчеркивает талию и обтягивает тело, придавая виду больше сексуальности и желанности.
Мужские модели тоже подчеркивают талию и эффектно выделяют мышцы, в частности торс, придавая виду мужественности и эстетичности.
