Выбор кроссовок для бега

Занятия бегом – отличный способ всегда оставаться в отличной форме и чувствовать себя энергичным. Помочь в достижении хороших спортивных результатов помогает профессиональная экипировка. Важнейший элемент – качественные и удобные кроссовки, от которых напрямую зависит эффективность тренировки. Но как правильно выбрать оптимальный вариант среди огромного ассортимента модных моделей и брендов? Какие принесут максимум пользы от утренней пробежки?

Опытные спортсмены подтверждают, что выбор кроссовок для бега – это не прихоть, а необходимость, способная сохранить здоровье стопы. Специальные модели обязательно нужны людям, которые бегают несколько раз в неделю, занимаются на беговых дорожках в зале или имеют немалую массу тела. В этих ситуациях организму потребуется дополнительная помощь при распределении нагрузки.

Основные преимущества отличных беговых кроссовок:

• помогают снизить давление и нагрузку на костный скелет, мышцы и связки;
• не допускают натирания кожи, помогая ей «дышать» и сохранять баланс влажности даже при длительной тренировке;
• обеспечивают устойчивость на поверхности любого типа, включая каменистые дорожки парков и гладкую тротуарную плитку.

На первый взгляд такая обувь не отличается от повседневных моделей. Но специалисты и тренеры знают ее особенности:

• Асимметричная линия шнуровки, которая смещена внутрь и не сдавливает ногу.
• Качественные «дышащие» материалы, действие которых направлено на регулирование теплообмена, исключение перегрева и повышенной влажности.
• Гибкие участки в нескольких местах, необходимые для амортизации и комфорта при нагрузке на щиколотку и пальцы.
• Наличие съемной стельки, которую легко стирать и сушить.
• Легкий вес, не превышающий 400 грамм. Этот стандарт заставляет производителей искать новые технологичные материалы и покрытие.
• Упругая и эластичная подошва из состава, который не истирается на любом покрытии.

Одним из важнейших аспектов, влияющих на выбор спортивной обуви, становится вид занятий. Кроссовки для бега выбирают для занятий в оборудованном зале, на улице, на теннисных тренировках. От этого зависит тип материала и особенности подошвы. Например, для теплой летней погоды идеальным вариантом станет эластичная текстильная сетка верха. Для любителей зимней тренировки предлагаются специальные утепленные модели.

Комфорт зависит и от техники бега, которая есть у каждого спортсмена. Различают несколько видов:

• С постановкой ноги на пальцы и носок обуви.
• С постановкой всей стопы сразу.
• С постановкой на пятку.

В последнем случае необходимо выбирать кроссовки с завышенной пяткой и перенесенной на нее амортизацией. Это снижает риск повреждения коленного сустава. При опускании на пальцы весь центр тяжести переходит волной на носок. Эта часть подошвы изготовляется более пружинистой и упругой для погашения удара о землю.

Кроме бега и спортивной ходьбы, высоким риском для суставов и сухожилий отличается теннис или сквош. Эти виды спорта предусматривают резкие прыжки, поэтому человеку необходимо тщательно подойти к выбору экипировки, не экономить на покупке качественной обуви. Задумавшись, какие кроссовки подойдут для тенниса, необходимо вспомнить свои особенности стопы:

• если давление приходится на внешнюю часть стопы, то необходима серия SUPINATED;
• при смещении центра тяжести к внутренней стороне – OVERPRONATED;
• при равномерном опускании на всю стопу – IDEAL.

Обувь для тенниса не требует утепления, поэтому отшивается из легких синтетических материалов. Для уменьшения общего веса часть кожи заменяется декоративными вставками из текстиля, цветной сетки или эластичного пластика. Легкая стелька обязательно должна выниматься и простирываться или просушиваться после каждой интенсивной тренировки. В обуви известных брендов ее делают из особенных гелей, создающих идеальный микроклимат и удобство ноге.

Даже внешнее оформление и пошив кроссовок для занятий теннисом отличается от беговых вариантов. Пятка надежно зафиксирована высоким выступом, который удерживает ее на месте при резких прыжках или выпадах. Носок имеет уплотненную накладку для снижения давления на пальцы при опускании ноги на покрытие корта.

Если возникла необходимость приобрести специальную обувь для занятий этим видом спорта, лучше отправиться за покупкой после обеда. В это время к ступне приливает больше крови, и размер будет подобран идеально. Опытные спортсмены рекомендуют выбирать обувь на половину больше привычного размера повседневных туфель, чтобы во время пробежки чувствовать максимум комфорта и динамики.

Многие известные компании спортивной одежды и обуви ежегодно выпускают яркие коллекции стильных кроссовок. Они отвечают всем требованиям безопасности и практичности. Среди модных моделей и оригинальных оттенков трудно подобрать единственную пару для занятий. Самыми известными брендовыми новинками, которые проверены звездами легкой атлетики, можно назвать:

• Puma FAAS – самая легкая по весу модель, практически невесомая на ногах, и гарантирующая абсолютную свободу движений и легкость при тренировке. Для ее создания использованы синтетические гипоаллергенные материалы. Прочность и гибкость подошвы обеспечивает цельная пена FAAS – фирменное изобретение дизайнеров Puma. Высокая степень эргономики исключает травмы и перерастяжения связок, а тонкая стелька не допускает размножения вредных бактерий. Элегантный дизайн представляет эту обувь в модных бирюзовых, коралловых или пепельных тонах.

• Mizuno WAVE PROPHECY – яркая новинка от японского производителя экипировки удивляет экстремальным дизайном. Он несет не только эстетический, но и практический замысел дизайнеров: специальная подошва делает пробежку приятной и комфортной даже на сильных неровностях. Модель рассчитана на людей с повышенной массой тела, помогая идеально распределить нагрузку по всей ступне. Mizuno делает свои коллекции яркими и узнаваемыми, с текстильным верхом из красной, синей или фиолетовой сетки.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX – идеальный вариант для плохой дороги и пробежек по пересеченной местности. Эффектный и немного агрессивный дизайн сочетается с технологичными деталями. Окантовка предохраняет от брызг, сверхпрочная сетка обеспечивает вентиляцию стопы, а специальные шипы на подошве позволяют бегуну не сбавлять темп на горной тропе. При этом беговые кроссовки очень мягкие и легкие, имеют красивые оттенки на любой вкус.

• Стильные BOUNCE S4 от Adidas – любимая модель многих звезд спорта. Оригинальный дизайн подошвы обладает амортизирующими свойствами, хорошо пропускает воздух и регулирует температуру. Это обеспечивает идеальную вентиляцию и настоящую профессиональную аэродинамику. Верх сделан из легкой сетки с прочными вставками. Коллекция выполнена в черной и белой гамме, а основной деталью и украшением становится модная подошва.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS – отличный выбор для любителей классического дизайна и элегантности, воплощенный в качественной обуви для любого вида бега. Бесшовная система пошива очень удобна и приятна коже, а сетчатый верх обеспечивает идеальный воздухообмен. При всей изящности серия ZOOM PEGASUS обладает идеальной аэродинамикой и амортизацией. Всевозможные оттенки нежных и неоновых тонов позволяют подобрать вариант под любой спортивный костюм и экипировку.

Специалисты и спортсмены советуют приобретать новую пару кроссовок только после небольшого тестирования и внимательного осмотра. Ее необходимо примерить в магазине и выделить для себя важные моменты:

• Кроссовки для бега должны быть только на шнуровке. Следует избегать липучек или эластичных вставок, чтобы не нанести травму щиколотке.
• Обувь должна обеспечить идеальное прилегание без ощущения сдавливания и натирания.
• Правильное положение пятки может обеспечить полная шнуровка: она не должна скользить или «болтаться».
• Кроссовок нужно постараться согнуть пополам примерно на 45° – качественная надежная подошва быстро вернет свою форму. Если надавить пальцем, в полиуретановой пене не должно остаться следа.
• Текстильная сетка должна быть мягкой и приятной, не деформироваться и не сминаться.

Не стоит выбирать обувь только по внешнему дизайну или оттенку. Основная задача – приобретение удобной и практичной пары. Это поможет улучшить спортивные достижения и превратит ежедневные пробежки в приятную привычку.