Без шоколадок можно обойтись: бесплатные способы получить гормон радости

Человеку крайне важно испытывать положительные эмоции: это помогает ему быстрее достигать цели, видеть в ошибках возможности, не опускать руки при трудностях.

Положительные эмоции улучшают качество жизни во всех сферах. Речь вовсе не о том, чтобы постоянно прыгать от счастья и смеяться – это может утомить, а о внутреннем состоянии.

Просто возьмите и решите для себя, что будете пребывать в приподнятом настроении, и никому не позволяйте его вам испортить! Сюда же можно добавить чувство благодарности.

Вот топ-5 бесплатных способов получить гормон радости. Берите на заметку.

К сожалению, не у всех есть близкий человек, к которому можно подойти с просьбой сделать массаж. В таком случае можно обратиться к опытному массажисту или выбрать для себя другие «телесные радости». Всего один сеанс массажа дает мощный выброс серотонина, окситоцина и дофамина. Даже если вы сделаете себе сами легкий массаж рук – это пойдет на пользу! Когда мы заботимся о себе – организм подпитывает наше стремление.

Не зря котики и собачки часто бывают затисканными – общаясь с ними, хозяева получают мощный заряд удовольствия. Даже наблюдение за плавающими в аквариуме рыбками идет на пользу, что уж говорить о коте, который лежит на ваших коленях и сладко мурлычет… Кошки и собаки открывают наше сердце, превращая нас в маленьких детей. Если вам грустно или одиноко – обнимите питомца, вам заметно станет лучше.

Физическая близость, доставляющая радость обоим партнерам – взрыв гормонов удовольствия. Это гарантирует отличное настроение и хорошее самочувствие. Даже объятие с тем, кого вы любите, к кому тепло относитесь, доставляет большую радость, успокаивает. Пребывайте почаще в компании родных и близких людей – это высвобождает большие дозы эндорфинов и стимулирует выброс дофамина.

Возьмите за правило спать не менее 7-8 часов – это норма для взрослого человека, дети спят еще больше. Полноценный отдых дарит ощущение бодрости и заряжает энергией на весь день. Перед сном желательно проветривать комнату. Говоря о спорте, речь вовсе не идет о том, что вам нужно заниматься тяжелыми физическими нагрузками, ходить в спортзал – даже легкая зарядка, пешая долгая прогулка и танцы способны поднять настроение, продлить жизнь, ну а самое главное – стимулируется выработка серотонина.

Тем, кто хочет иметь сильное и здоровое тело, стоит прочесть эти книги:

• Дмитрий Гудков «Фитнес дома»;
• Игорь Борщенко «Фитнес глазами врача»;
• Алексей Гордовский «Красивая фигура после 50»;
• В.И. Дубровский и В.Н. Федорова «Биомеханика»;
• Алекс Хатчинсон «Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей»;
• Мэт Фицджеральд и Бен Розарио «Бегай как профи».

Чтобы почувствовать себя хорошо – вы должны завершать день, понимая, что все дела переделаны, и вам не придется завтра к ним возвращаться. Когда мы завершаем дела – мозг вознаграждает нас выработкой дофамина. Совсем не важно, что это за дело: вы полили цветы, написали курсовую или убрались. Составляйте список дел на день, а потом ставьте галочки возле выполненных. Вот увидите – это принесет вам большую порцию удовольствия! Кроме того, список помогает упорядочивать мысли и выполнять дела по приоритетности.