Для тех, кто выдохся: советы, где брать энергию для работы и жизни

Случается ли у вас такое, когда вы хотите что-то сделать, думаете об этом, но в процессе быстро выдыхаетесь? Уставать – это нормально, ненормально постоянно ходить без сил.

Если тяжело даются даже базовые задачи – это признак недостатка энергии. Чтобы ее восполнить – сначала не помешает узнать, что ее крадет. Слив энергии может происходить незаметно.

Это съедает вашу энергию:

токсичные люди и негативные новости;
сбитый режим сна, работы и отдыха;
переизбыток эмоций;
депрессивный контент;
умственные и физические перегрузки;
безделье;
бесцельное существование;
непрощенные обиды.

Чтобы начать пополнять энергию – для начала нужно перестать ее сливать. В статье перечислены хорошие способы пополнения энергии – начните с них.

Ложитесь спать вовремя

Со временем ухода ко сну связаны системы нашей биорегуляции: с 20:00 до 24:00 часов происходит разгрузка нашей психики, в том числе эмоционального состояния. Если человек не спит в это время, то не может полноценно расслабиться. Даже если он спит достаточное количество часов (7-8), но в неподходящее время, разгрузки все равно не происходит. Идеальное время для начала сна: 22:00 часа.

Пейте чистую воду и ешьте пищу без консервантов

Это правило ни для кого ни новость – чтобы чувствовать себя хорошо, нужно постоянно пить чистую воду и есть хорошую еду. Многое, что продается в маркетах, содержит много консервантов и сахара. Чтобы отказаться от такой еды, достаточно посмотреть соответствующие передачи… Консерванты, усилители вкуса негативно сказываются на здоровье и вызывают депрессию, агрессию и тревогу.

Старайтесь готовить продукты самостоятельно. Кстати, у многих богатых людей, знаменитостей, есть свои фермы, чтобы ежедневно питаться здоровой пищей. Например, Изабелла Росселини – владелица органической фермы, а у Дженнифер Энистон есть свой дом с курятником.

Гуляйте и занимайтесь спортом

Даже недолгая пешая прогулка пойдет на пользу. Старайтесь почаще выбираться из дома, просто прогуливайтесь недалеко от дома. Хорошо, если есть собака – с ней не получится отсиживаться дома! Спорт – еще один способ пополнения энергии. Физические нагрузки вырабатывают гормоны радости и счастья, снижают тревогу. Многим нравится кундалини-йога – можно заниматься ею, но предварительно хорошенько все узнав о практике.

Делайте массаж

Массаж может заменить любое лекарство в мире – он оказывает потрясающий эффект! Если некого попросить вам его сделать – берите на заметку идеи самомассажа. Можно мять внешние стороны бедра, шею, стопы и другие части тела. Если нет средств на хорошего массажиста – его заменит массажер. В продаже сейчас очень много вариантов: для всего тела, ног или шеи. Некоторые массажеры (например, подушки) даже согревают.

Массажеры хороши тем, что они не дают рукам перетрудиться – они сами выполняют всю работу. Массажеры двигаются по поверхности кожи равномерно, воздействуя на лимфы и фасции, которые проблематично проработать руками.

Общайтесь с позитивными людьми

Откажитесь от общения с теми, кто вызывает у вас беспокойство, негативные эмоции. Люди, которые часто жалуются и обсуждают других за спиной, видят во всем плохое, являются по своей сути «вампирами». Общение с такими людьми отнимает энергию. А вот с позитивными, доброжелательными и с легкостью смотрящими на жизнь людьми ощущается прилив сил. Следите за своими ощущениями – если при общении с кем-то вам плохо, избегайте этого контакта.