Простые хитрости, которые помогут вам легче вставать по утрам
Когда человек чем-то «горит», у него есть деятельность, которая приносит ему прилив сил, то обычно проблем с подъемом не возникает. Он встает раньше всех и идет заниматься тем, что ему нравится.
С трудом встают обычно те, кому приходится идти на нелюбимую работу, выполнять обязанности, которые они не хотят… Если это про вас, то простые хитрости из этой статьи должны вам помочь. В идеале, конечно, было бы неплохо найти любимое дело, и тогда вы без хитростей будете вставать вместе с петухами и с радостью встречать рассвет!
Если подъем с утра для вас мучителен, возьмите на заметку эти хитрости, обычно они помогают решить проблему.
Раньше ложитесь спать
Безусловно, если вы ложитесь слишком поздно: в 2-3 часа ночи, то вставать утром будет невыносимо. Какие бы дела вам не предстояло сделать – отложите на потом то, что может подождать. Человек ложится поздно, т.к. много времени сидит в Интернете, а он незаметно крадет время. Идеально, когда есть возможность поспать 7-8 часов (норма для взрослого человека), а если получается ложиться рано – еще лучше!
Организм, не успевший полноценно отдохнуть, будет вставлять вам «палки в колеса» на протяжении всего дня. Приучитесь ложиться раньше полуночи.
Просто вставайте
Из круговорота «завтра встану раньше» можно никогда так и не выбраться… Порой человек просыпает, все делает в спешке, опаздывает на работу, а затем говорит себе в течение дня: «Завтра точно встану раньше». «Завтра» растягивается до бесконечности. Если вы хотите прекратить это – просто перестаньте искать оправдания своего просыпания. Проснувшись, просто заставьте себя сделать три шага от кровати. Думайте о том, как неприятно опаздывать и делать все в спешке.
Настраивайтесь на приятное
Писатель Хэл Элрод уверен, что каждое утро нужно начинать с саморазвития – так вставать с постели дается легче. Сам он практикует медитацию, визуализацию и аффирмации. Поскольку утром много энергии – можно направить ее на представление желаемой реальности. Если саморазвитие – не то, к чему вы сейчас готовы, то придумайте для себя приятные занятия по утрам, например, веселое общение в соцсетях или приготовление кофе в зернах.
Дженнифер Энистон тоже раньше не могла вставать с легкостью по утрам, но в итоге нашла для себя «спасение»: она стала медитировать и выпивать натощак воду с лимоном.
Откажитесь от гаджетов
Отказаться от телефона, когда виртуальная жизнь «кипит», действительно слишком сложно, но, если вы хотите высыпаться и вставать раньше – вам придется это делать перед сном. С телефоном невозможно добиться качественного отдыха: то постоянно возникает желание что-то посмотреть, то приходят оповещения… Какой тут сон?
Если апатия и сонливость – ваши спутники по утрам, лучше сходите к специалисту. Это могут быть признаки проблем со здоровьем. Однако, если вы ворочаетесь по ночам, постоянно просыпаетесь, то вполне понятно, что наутро вы чувствуете себя разбито.
Выпивайте воду
За ночь организм теряет много жидкости – в условиях сухого воздуха, например, летом, может наступить обезвоживание. Как только встаете по утрам – сразу выпивайте стакан чистой воды. Эта привычка принесет вашему организму огромную пользу! Главное, чтобы она была теплой, почти горячей. Горячая вода разжижает кровь, стимулирует кровообращение, обеспечивает отток лимфы и помогает проснуться. Выпивая ежедневно по утрам натощак стакан горячей воды, запускается пищеварительный процесс.
