Вам трудно заставить себя сделать даже легкие упражнения? Тогда вам нужны советы, как полюбить спорт и начать им заниматься регулярно без насилия и стресса

Спорт – далеко не для всех радостное мероприятие, но те, кто им регулярно занимается, отмечают, что им становится лучше: морально и физически.

Любая тренировка – физический труд, иногда довольно тяжелый. Неудивительно, что ваше подсознание противится каждый раз, когда вы хотите отжаться или присесть.

Чтобы спорт перестал быть мучительным – запомните правила, без которых нет смысла им заниматься. В противном случае надолго вас не хватит.

Как уже было сказано выше – чтобы спорт не был таким мучительным, нужно вводить его постепенно, с осторожностью… Если в первый день сделать тяжелое упражнение – пропадет все желание им заниматься. Начинайте с легких упражнений, постепенно их можно делать в два захода, потом в три, а затем и вовсе перейти на что-то более тяжелое. Главное – регулярность, вы должны привыкнуть к спорту в своей жизни.

Если в помещении нет подходящих условий – занятия спортом будут даваться тяжело. Что это значит? В помещении должно быть светло, просторно, чувствоваться свежий воздух. Если вы не хотите ходить в спортзал – занимайтесь спортом дома, однако помните, что максимально эффективная тренировка возможна только в зале. Занимаясь спортом дома, вам должно быть комфортно: выбирайте хорошие кроссовки, удобную одежду, избавьтесь от отвлекающих факторов.

Дома регулярно можно выполнять следующие упражнения:

• разминку;
• приседания;
• скручивание туловища из положения лежа;
• отжимания, и др.

Подбирайте упражнения, которые сможете выполнять с легкостью, но при этом они будут работать на все тело. Для настроения можно включать бодрящую музыку.

Этот трюк работает всегда – если вы купите красивую спортивную форму, то просто не сможете не заниматься спортом! Смотря на нее, вы будете напоминать себе, что надо – не просто же так вы ее купили. Дополнительно можно приобрести коврик, эспандер, беговую дорожку – все эти вещи станут некими якорями.

Чтобы быстро не выгореть и не разочароваться в спорте, в себе – подбирайте упражнения правильно. Слишком высокая нагрузка приведет к перетренированности, из-за чего пропадет все желание заниматься спортом, а слишком низкая не принесет результатов. Придерживайтесь золотой середины. Можно найти легкие, но эффективные упражнения на YouTube (внизу представлен пример).

Человеку всегда нужен стимул, когда он что-то делает и прикладывает усилия. Если у вас нет цели – ничего не выйдет. Вы должны заниматься спортом не потому, что так положено, а найти свою цель, например, сбросить лишний вес или улучшить состояние здоровья. Пусть в конце тренировки вас ожидает бонус: вкусная, полезная еда или поход в кино. Когда вы понимаете, что получите что-то приятное после занятий спортом – это даст вам мощную мотивацию.