Решение есть! Как помочь себе, если нет поддержки со стороны других?

Хотеть помощи и поддержки – это нормально. Каким бы сильным человек не был – время от времени он нуждается в том, на кого можно было бы опереться, кто бы его выслушал.

Статья посвящается всем, кому плохо, больно и одиноко, и поддержки не предвидится.

Не отмахивайтесь от проблемы и не стыдитесь признавать свою беспомощность. Это важный шаг, без которого сложно двигаться дальше. Позвольте себе испытывать страх, волнение, одиночество, но не «застревайте» в этих чувствах. Если скрывать проблему от самого себя – ситуация лишь усугубится. Скажите себе: «Да, мне плохо», «Да, я тревожусь», а затем сделайте глубокие вдохи и выдохи. Наши эмоции дают нам получше понять свои потребности.

Часто в моментах, когда никого нет рядом, мы сомневаемся в себе и опускаем руки. Никто не говорит нам: «Ты хорош в этом!», «Ты молодец, продолжай дальше!», а потому нет уверенности, что идешь в правильном направлении. Не думайте в негативном ключе – заставляйте себя перенаправлять мысли. Заменяйте негативные убеждения позитивными, например: «Я сильная и со всем справлюсь!» Чтобы подкрепить мысль, можно начать что-то делать: учить арабский или проходить бесплатные онлайн-курсы. Когда у вас будет хорошо получаться что-то – это придаст уверенности.

Когда человеку плохо, он один и без поддержки, велика вероятность ощутить щемящее чувство одиночества. Если вы его испытываете – просто напоминайте себе, что мы живем в эпоху технологий: есть много форумов, групп и каналов, где можно поделиться своим опытом, поддержать и найти поддержку в ответ. Постарайтесь осознать, что у вас есть потенциальные источники энергии – возможно, у кого-то аналогичная проблема, и вы подружитесь, просто нужно чуть приоткрыться людям.

Когда случается неприятность и нет поддержки, легко запустить себя: перестать заниматься любимыми делами, соблюдать гигиену, правильно питаться… Ваша задача – как бы плохо вам не было, продолжать делать привычные вещи, это не даст вам оказаться в болоте. Помните про еду, сон, свои обязанности. Неудовлетворенные потребности тела провоцируют и усиливают негативные эмоции, которые мы ощущаем. Если рефлекторно, когда вам плохо, хочется забраться на кровать и накрыться с головой одеялом – сделайте это.

Нет ничего, что бы длилось вечно – одна лишь мысль об этом позволяет расслабиться и выдохнуть. Если сейчас вам плохо, у вас нет поддержки – не значит, что так будет всегда. Кто знает, может однажды вы станете таким сильным человеком, который сам будет поддерживать других… Рано или поздно чувства притупляются или сменяются другими. Когда вы долго пребываете в тяжелом эмоциональном состоянии, вспомните слова, выгравированные на кольце царя Соломона: «И это тоже пройдет». Осознание, что однажды придет конец переживаниям, расслабляет.