Простые способы перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
Многие люди мысленно «отбрасываются» назад в прошлое и думают, что было бы, если бы они приняли другое решение. Но это не имеет смысла, т.к. вернуться назад не получится – приходится принимать реальное положение вещей и что-то с этим делать.
Стресс из-за вещей, которые вы не можете контролировать (например, взаимно понравится мужчине или «успокоить» соседей, которые делают ремонт с утра до вечера, тем самым мешая вашему отдыху), вполне естественный, но очень мешает жить.
Какие есть способы успокоить себя и перестать беспокоиться о вещах, которые не поддаются вашему контролю?
Научитесь отпускать
Переживаний было бы меньше, если бы люди умели отпускать… Да, не сложилось, да, все не так, как планировалось, но это в прошлом. Люди цепляются за болезненные воспоминания, что вызывает страдания, и не могут сосредоточиться на настоящем. В жизни каждого человека происходят вещи, о которых он сожалеет, но изменить ничего не может.
Смиритесь с тем, что было раньше, примите жизненный опыт и двигайтесь дальше. Вы не можете вернуться назад, но вы можете принять правильное решение сейчас – забыть и отпустить, чтобы «отголоски прошлого» не мешали вашей жизни.
Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать
Что бы как-то утешить себя и успокоить, подумайте о тех вещах, которые поддаются вашему контролю. Например, если на прошлой работе вы опаздывали и за это вас уволили, начните контролировать свое пробуждение: ставьте будильник на более раннее время, выбирайте более короткий путь до работы. Возможно, вам придется изменить некоторые привычки, но дисциплина придаст вам чувство уверенности.
Окружайте себя положительными людьми
Мы перенимаем состояние тех, с кем общаемся. Если ваши собеседники/друзья погружены в депрессию, и им постоянно плохо и все не нравится – велик шанс, что и вы этим «заболеете». Старайтесь минимизировать общение с теми, у кого вся жизнь – сплошная черная полоса, иначе вы не только будете беспокоиться о вещах, не поддающихся контролю, но и обо всем на свете.
Меньше сидите в Интернете
Интернет – то место, где можно учиться, знакомиться, находить полезную информацию, а еще хвастаться своей жизнью… Если вы постоянно смотрите на тех, кто живет лучше вас: каждое лето отдыхает на островах и имеет несколько машин, то вполне можете начать беспокоиться за свою жизнь. Если вы одна и у вас нет семьи, высокооплачиваемой работы, то можно расстроиться из-за того, что у других все есть, а у вас ничего.
Старайтесь ограничить свое пребывание в Интернете и меньше следите за чужой жизнью. Если другие люди хорошо живут – у вас может возникнуть беспокойство, зависть и неудовлетворенность собой. Сосредоточьтесь на достижении своих целей и меньше смотрите по сторонам.
Ведите ЗОЖ
Наше состояние напрямую зависит от того, что мы едим, как проводим свое время. Люди, занимающиеся спортом и употребляющие полезную пищу, чувствуют себя куда лучше, чем те, кто каждый вечер выпивает бутылочку пива возле TV и не занимается никакой физической активностью. Высыпайтесь, пейте за день больше воды, ежедневно делайте физические упражнения. Вам может показаться, что вести ЗОЖ – очень сложно, но это не так. Просто вводите постепенно новые привычки, которые пойдут вам на пользу.
Доказано, что регулярные занятия спортом уменьшают возникновение депрессии и тревожность. Чувство тревоги уходит из-за мышечного расслабления.
